In this course series with Rebecca Karasek, we will focus on your breathing and mobility. You have the option to attend the courses individually or book the entire series, including training materials, at a special price.

• Sa, 10.5.2025, 12.30 - 14.30, Atmung im Krafttraining

• Sa, 31.5.2025, 12.30 - 14.30, Spine & Shoulders: Mobility & Stability

• So, 15.6.2025, 12.30 - 14.30, Feet, Knees & Hips: Mobility & Stability

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Spine & Shoulders: Mobility & Stability
Kurs-Inhalt:

• Verletzungsprävention

• Neurozentrierte Trainingsstrategien für eine bewegliche Wirbelsäule und einen starken Rücken

• Umgang mit Schulterschmerzen im Training

• Gezielte Gelenkmobilisationen: Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule & Schulter

• Nervenmobilisationen

• Isometrisches Krafttraining

• Muskuläre Schulter-Aktivierungen

• Beweglichkeitstraining für die Schultern

• Best of Stretching

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Eckdaten:

• Kosten ZNC-Members:
  Kurs-Serie (alle 3 Kurse & Schulungsunterlagen): CHF 195
  Einzelpreis: CHF 79

• Kosten Non-Members:
  Kurs-Serie (alle 3 Kurse & Schulungsunterlagen): CHF 225
  Einzelpreis: CHF 89

• Teilnehmerzahl: max. 20 Personen

• Kursleitung: Rebecca Karasek

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Über Rebecca

Rebecca ist zertifizierte Neuroathletiktrainerin, leitet Gruppenfitness-Kurse und ist Yoga Lehrerin sowie Outdoor Fitness Coach. Bereits seit einigen Jahren leitet sie unterschiedliche Workshops in den Bereichen Neuroathletik, Mobility und Stability auch speziell für CrossFitter*innen :)